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便秘解消に役立つ意外な真実!納豆菌が便通を良くする驚きの効果とは

納豆は血液中の血栓をとかし、血液をサラサラにしてくれる成分が有名です。
しかし、ほかにも栄養成分がいっぱいで、納豆は便秘解消に良いという話もあります。
納豆を食べると便通が良くなる理由とは?詳しく解説します。

驚きの納豆パワーで便秘解消?

納豆は誰もが認める、健康に良い食品ですよね。
特に最近注目されているのは、納豆に含まれる酵素、ナットウキナーゼです。

ナットウキナーゼは血液をキレイにし、血栓を溶かす作用がある成分で、血栓起因の病気を防ぎたい人は、ナットウキナーゼ配合のサプリを好んで飲む方が多いようです。

ナットウキナーゼ以外にも、納豆には栄養素がたくさんあります。
中でもあまり知られていないのが、食物繊維です。

納豆には、あまり食物繊維が含まれているイメージがありませんが、納豆の原材料である大豆には、100グラム中17グラムも食物繊維を含んでおり、そのうち15%程度が不溶性食物繊維と呼ばれるものです。

不溶性食物繊維は腸を刺激し、お通じをスムーズにしてくれる作用がある食物繊維ですから、まさに便秘解消のためにあるようなものですね!

そして、納豆には悪玉菌を抑えてくれるリノール酸という成分が含まれ、リノール酸が悪玉菌を抑え、腸内を善玉菌だけにしてくれ、さらに大豆オリゴ糖によって腸内の善玉菌を増加させてくれます。

納豆菌の出すネバネバ成分は、実は善玉菌の大好物。
悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすという、一石二鳥の働きをしてくれるのが納豆なのです。

便通をスムーズにしたい方、腸内をいつもキレイに保ちたい方は、毎日の納豆が必ず役立ってくれることでしょう。

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